那么，骨质疏松需要预防和治疗吗？

 

　　从医学角度讲，骨质疏松症，意为“多孔的骨头”，表现在正常的骨密度的质量和力量退化。这个过程导致骨头变薄，并增加其易感性断裂。早期无明显症状，之后出现骨痛、驼背，甚至常常发生骨质疏松性骨折。可见治疗及预防骨质疏松症是很有必要的。

 

　　怎样科学补钙才能预防和缓解骨质疏松症？

 

　　我们都知道，针对骨质疏松补钙就是硬道理。但怎样做才能科学合理的补足日常所需的钙量呢？太阳族群认为应当多晒太阳，只要太阳晒充足了流失的钙元素就会慢慢补回来。但其实晒太阳只是为了获取紫外线中促进钙吸收的维生素D。

 

　　吃货族群则认为，补钙就应当多吃虾皮、乳制品、骨头汤等富含钙元素的食物。这些食物中虽然含有一定的钙量，但专家却不建议为了补足日常所需的1000毫克钙，长期且大量的吃这些食物。虾皮属于海产品，含盐量高，长期大量的食用会导致钠元素超标不利于心血管循环；乳制品类中牛奶与酸奶的含钙量非常丰富，是补钙的较佳选择，但却不适合乳糖不耐受的人群；骨头汤因无法恒定汤里含钙的量及脂肪含量较高，也不建议将其长期用于日常生活中的补钙。

 

　　其实除了上述方法，还有一种现今大家都熟知的方法，那就是吃钙片。这是一种较为直接有效的方式，既能获得理想骨峰值又能维护骨骼健康，预防骨质疏松症，轻松解决补钙难题。但问题来了，市面上的钙剂种类这么多，什么样的钙剂才是好的呢？

 

　　钙剂的生物利用度是选择钙剂的一个重要指标。虽说影响人体钙吸收的因素很多，但受本身结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙的吸收也有很大关系。CPP是酪蛋白磷肽的简称，是一类从牛奶中提取的多肽，它极易与钙结合，能提高钙在肠道内的溶解度，增加人体对钙的吸收。将CPP与碳酸钙组合能更好的促进人体吸收。现今市面上拥有CPP+钙组合的无限极钙片就属生物利用度较高的钙剂，不刺激肠胃，适合各类缺钙人群服用。它以磷酸氢钙、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、麦芽糖醇、羧甲基纤维素钠、天然巧克力香精为主要原料制成的保健食品，具有补钙的保健功能。

 

　　科学补钙骨骼才能更健康。以上就是今天小编要跟大家分享的日常预防、治疗骨质疏松的补钙小常识，除补钙之外小编还建议大家平时应该坚持有氧运动，如快走、慢跑、太极等来预防和缓解骨质疏松症。如果各位看官还想了解更多内容，可关注2017年12月07日由无限极高品质中草药健康食品独家冠名播出的CCTV-10《健康之路》节目，（点击：http://t.cn/RYDq1j8观看节目视频，）和【有氧FM】——一个随时随地听养生知识的“电台”（点击：https://www.youyangfm.com/）了解更多养生知识。