中国是美食大国，人人都是食客；中国又注重酒桌文化，无论是亲朋好友相聚，还是商务会谈，总是离不开餐桌。但是在大家满足自己对美食的欲望之后，在推杯换盏之时，是否有想过，你给自己的肠胃造成了多大的负担，带来了多大的伤害呢？

　　如今，已进入春天，春天不但是万物复苏的季节，也是细菌增长的季节。春天，冷暖空气交汇频繁，天气多变，为病毒细菌微生物提供了生长繁殖的温床，它们容易侵犯人体，引发肠道疾病。

　　拥有一个健康的肠道，才能够拥有健康的身体

　　你还在等什么，赶紧给你的肠道减负吧！

　　如何拥有健康的肠道呢？

　　一起来get√吧

　　1

　　注意补充水分

　　每天起床后喝一杯温水，也可以是一杯蜂蜜水，一天保证七到八杯的水量，这样有利于排便，而且也能促进肠胃蠕动。

　　要知道，便秘对人体的危害非常大啊！耳熟能详的就是易生痤疮、雀斑等，除此，还会导致肥胖。

　　2

　　保持适宜的运动量

　　生命之计，在于运动。运动不仅能增强体质，还能促进肠道蠕动，加速排便，防止肠道的老化。人未老，肠道先老，想想就可怕。

　　所以，为了你的身体更年轻，赶快运动起来吧! 在这春意盎然的季节，好舒展筋骨，为你的肠道做做操。

　　3

　　保持正常的生活规律和愉悦的心情

　　避免过度劳累，保证充足的睡眠，处事要避免情绪的过度波动，做到心平气和，方能减少心理压力，以增强机体的抗病能力。尤其是现在生活在大城市的白领们，一定要学会为自己减压，要有充足的睡眠和良好的生活习惯。

　　4

　　注意饮食结构，力求膳食平衡

　　饮食上不宜过于辛辣或油腻，不宜多食生冷食物。平时宜多食些富含优质蛋白、糖类的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜等。另外，新鲜的水果与蔬菜也是必不可少的清肠利器。

　　除了我们耳熟能详的蔬果以外，墨西哥米邦塔食用仙人掌也是不错的选择。墨西哥米邦塔仙人掌，既是水果也是蔬菜，而且还无农药。食用仙人掌具有消炎润肠通便的作用，可以清除体内的代谢废物。

　　虽然新鲜的食用仙人掌目前在国内市场上很难买到，不过也不用失望，小编了解到，饮用仙人掌茶同样能够清热解毒，杀菌消炎，排毒养颜，也是极好的！

　　拥有健康肠道，不是两三天就可以实现

　　从现在开始，坚持做足一二三四

　　你会发现，健康其实很简单