大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶习俗。大暑节气正值“三伏”，是我国一年中日照最多、气温最高的时期，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上，俗称的“三大火炉”也最旺，此时节伴随高温，养生成为最值得注重的话题，今天阿尔山矿泉为您准备了大暑时节“补水”养生课，一起来学习如何健康避暑的饮水习惯吧。

　　大暑暑毒外蒸，容易耗气伤阴，人们常常是"无病三分虚"，应以益气养阴为主，饮食宜增咸减甘，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。在养成好习惯之前要改掉日常不良坏习惯。

　　第一，不应饭后冷饮。一支雪糕280卡热量，一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时，并不觉得在喝热量。然而，接下来的麻烦大了。因为身体要消耗掉100卡热量，可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时。你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水，也许一开始觉得没味道不好喝，但养成清淡的口味，再喝含糖饮料反而不习惯。第二，不应把鲜奶当水喝。夏天天气热，鲜奶有营养，很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝二到三杯。第三，不宜拿啤酒解渴，啤酒被不少人视为解渴、止汗的清凉饮料。但事实上喝啤酒，可能反而让口渴、出汗更厉害。啤酒在饮用时有清凉舒适感，但当酒精进入人体后，会刺激肾上腺激素的分泌，使心跳加快、血管扩张、体表散热增加，从而增加水分蒸发，引起口干。同时，酒精还会刺激肾脏，加速代谢和排尿，使身体流失水分。此外，酒精溶于血液后，会使血液的粘稠度增加，迫使血管里的血液必须从血管外组织吸收水分，以稀释血液，这也会引起口干。建议个人在饮用啤酒后，喝大量的白开水和淡茶水，以及时补充体内水分。

　　那么，大暑时节如何才能健康饮水呢?夏日补水看似普通的小事，其实这里面可有大学问: 比如说如果水喝多了，会淤积在体内一时无法排出，容易形成水肿，甚至水中毒。因此掌握好补水的技巧、养成正确的补水习惯可是很关键。比如，夏季办公室空调使用频繁，办公室的白领吹空调后进入户外高温环境，极易发生中暑。还有白领每天坐在办公室，运动量少，很少会有口渴的感觉，不能以口渴作为补水标准，口渴才喝水，如同于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。办公室常备一瓶矿泉水，既能防止空调房间造成的皮肤干燥，更能预防外出时中暑的发生。再如，在烈日下行走1小时，人体就会流失约720ml的水分，如再加上运动或工作，体内流失的水分和电解质会成倍增加，所以夏天老年人、儿童室外活动增多，年轻朋友逛街频繁，这种情况下一旦忘了及时补水，会让身体处于脱水的危险边缘。出门时携带一瓶阿尔山矿泉水，随时补充水分和电解质。尤其是经常外出的业务人员、持续在高温下作业的工人，长时间户外开车的司机、厂矿企业员工更是中暑的高发人群。除了注意以上事项，阿尔山矿泉还有三大健康习惯要告诉您。

　　健康饮水习惯一：中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。健康饮水习惯二：合理饮水，调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环。多进食“清火”的食物如新鲜蔬菜和水果。健康养生习惯三：调整情绪，保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。在日常生活中，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情。

　　当然，在养成良好饮水习惯之后，选择饮水品牌还应确认生产水企业水源地稀缺纯净，对所属品牌的企业硬件设备加以关注。了解该品牌整体生产线严格遵守国家食品行业生产标准，才能够确保成品矿泉水的质量和安全。在此，特别说明的是阿尔山矿泉拥有国际国内先进的全新生产设备，采用自动化程度最高、配套合成最强的一体化生产线，整条生产线实施全自动化、全封闭化、超洁净化生产，100%零距离水源地无菌灌装。阿尔山矿泉作为最受年轻人喜爱的品牌。

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