其实世上本没有路，走的人多了，也便成了路。

　　鲁迅先生的话只说了前半段，后半段或许是：其实这个世上，总有一些小路，会异常坎坷艰难，但只要坚持初心，砥砺前行，会越走越宽的……

　　从大处讲，心理咨询行业就属于这种小路，少有人走的路，但近几年也是越走越宽了，宽到可以承载、帮到更多的人。

　　往小处讲，每个人都会遇到一些迷惑困顿，自己的生命进入了低谷、小路里，但是如果有另一个有缘的生命出现，陪伴相助他走出低迷，走进大道，也便是一种良善，一种使命。

　　心理咨询师就是这种职业，比如今天接受采访的高占民老师。

　　受邀采访的高老师，可以用四个词来形容——温度、温情、温暖、温润。能让交流变得舒畅愉悦，能让躁乱焦虑的心沉定下来，能让低落的状态能够回升，不自觉的回到中和平静安定的状态，这或许便是所说的“自带能量”了

　　倾听——一种全新的走心体验

　　倾听看似非常简单，好像人人都会，但事实并非如此。壹点灵心理服务平台主要业务之一就是“电话倾诉”，一种半公益的服务项目。

　　为什么来访者不对着墙壁沙发倾诉呢?因为没有回应;那么为什么不对着自己的亲友倾诉呢?因为得不到他需要的回应。

　　在高老师看来，常见的问题倾听，往往是听不到几句话就开始评判说教和出主意，让当事人的心里话憋了回去。没有一个抱持的环境，有时候还不让对方倾诉——一倾诉，就反感。其实负面情绪需要的是倾听和疏导。对此高老师举了一个形象的例子：“就像你想呕吐，对方说不能吐，多不好多伤大雅啊，你要咽回去!得是多么的难受!”

　　真正有效的咨询中，咨询师说的话一般是比较少的，倾听的时间比较多，这是重要的信息资料的收集渠道。倾听中的高老师是非常认真的，似乎能感受到他把注意力全部都放在了与对方的沟通交流中。

　　“哪怕简单的“嗯、嗯，是的，我理解…”几个字，也能营造出一种舒适怡人的被关注感。尊重、重视、契合、共鸣，甚至知音…你能从不同的角度去理解这个过程”

　　“你或许遇到过这种情形：你好不容易跟一个人讲着讲着你隐藏很久的内心话，他突然走神了，问了你一句“唉，你这鞋哪里买的?”。这只让人想到捂脸哭笑不得的表情，请问你的感受是什么?”

　　有效的倾听，能给对方一种踏实感、安全感，让他觉得找对人了;能给对方平衡感、和谐感，让走偏的情绪再次回来，回归安静沉定;能给对方存在感，让对方有着“我也可以这样被聚焦，被关注，被在乎”的感受。有效的倾听，不仅能从宏观上关注来访者整个事态的经过发展脉络，也能从微观上注意到对方的一声叹息、瞬间的迟疑、口气态度的微妙变化。

　　高占民老师缓缓地继续说道：

　　“同样的一件事，咨询师看到、听到的是不一样的。这就是咨询价值的体现之一。”

　　觉察——于无声处听惊雷

　　在婚恋情感咨询中，很多来访者容易把问题原因归咎到对方身上。

　　“都是因为TA!”

　　“要不是TA能这样么?!”

　　“TA怎么能那么对我呢?”

　　经过大量案例的分析思考揣摩，敏锐的高占民老师总结出了婚恋情感咨询中常见的三大绑架：

　　1、来访者容易被自己的情绪绑架;

　　2、来访者容易用情感绑架亲密关系的对方(妻子或丈夫);

　　3、来访者容易用自己的需求绑架咨询师。

　　而这些无形的东西，是需要深度觉察的。不然，咨询容易走偏无效。当然，这是象征层面的绑架，也是来访者卡住困顿的重要表现。

　　★深陷困扰的人会深有体会，就是陷在自己的负面情绪里出不来，高老师说首先要做的不是给方法、讲道理，不是分析。在情绪高涨、理智抑制的情况下，这些没有什么作用

　　真正要做的是接住这些情绪，接纳但不赞同，包容但不卷入。

　　保持着抽离的状态，真心陪着来访者走一段心路，先陪着他，后来才能带他走出来。要做到这些，是需要功力和定力的。

　　★情感绑架对方也是很真实而微妙的，常常披着“爱你，都是为你好”的外衣：

　　“为什么十几分钟了都不回我信息?”

　　“你原来不是这样的，你是不是不爱我了?”

　　“我查你银行卡怎么了，我不是为你好吗?”

　　“你现在在哪里呢?几点回来，心里还有没有这个家?”

　　“你妈重要还是我重要?我看你心里是没我了”

　　“老师你看他这也不管，那也不顾!”

　　“……类似这样的很多话语，你需要听出它们背后的东西，觉察出问题的核心本质。来访者在委屈的同时，关系的对方也会有被控制感，甚至窒息感，在适当的时候，咨询师需要反馈这些觉察，或者以角色演绎、情境再现的方式。”

　　★咨询师经常遇到的困扰是，来访者会把希望全部寄托在咨询师身上：

　　“老师，这事你要替我想办法啊，全指望你了。”

　　“你一定要帮我挽回啊!老师你说，有没有希望，有多大可能性?”

　　“我相信您，这事交给您了。老师，你一定要帮我改变改变他!”

　　“你会发现，这类来访者遇事容易外归因，在生活中这也是他的固化模式，他的常态。正是这些，才是禁锢困扰他的底层逻辑。”

　　关于这些，高老师都会耐心和细心地，在恰当的时候，帮助来访者疏通理顺，让来访者走出阴霾，看到阳光。

　　“觉察，有对来访者的观察，也有对自己的觉察。我会反思和体验，当时是什么样的心态，有没有受到扰动卷入，我的问话给他带来了哪些影响?我对他的话语的反应是共性的、普遍的，还是我自己的?”

　　正如高老师所说，觉察力，是心理咨询师核心基本功。

　　懂得——让生命走出孤独，拥有同在感;

　　为什么那么多来访者很认可您，后续的咨询续订率很高呢?

　　略作停顿之后，高老师说：“可能我比较懂他们吧。情比理深刻，懂比爱重要。”

　　“懂得、深深的共情、感同身受、设身处地的理解对方，总能让奇迹发生。

　　很多时候，表面上来访者要我们帮他拿主意，解决具体事情困扰，其实很多现实是处理不掉的。他们仅仅是想得到一份理解懂得而已。这是一种生命深处的陪伴，走心而动情。

　　这种懂得非常难得，对于很多人往往是渴求不到。”

　　一如高老师讲的：孤独是永恒的生命话题，那么能够化解这份孤独的，便是深深的懂得与共情。让来访者从内心里感受到自己被看见看懂，边了却了孤独感，有了同在感。这是生命对生命的深度陪伴和影响。

　　“对于攻击型特质的人来说，我们看到他愤怒的时候，你是否想到为什么愤怒?抛却现实的事件，我们有没有看懂愤怒的背后，有委屈、有不安全感、有恐惧、有需求没被满足、有深深的无助无力，更有他早年的心理创伤、情结被触动。”

　　“他其实也很痛苦，你便有了慈悲感，接纳、包容、敬畏。”

　　“当你通过现象看本质，透过行为看动机的时候，你会发现在他心灵深处，藏着很多的压抑、痛苦、委屈、恐惧、焦虑等等。这种愤怒并不是指向你的，很容易被曲解。而你的反击回应，可能造成他的二次伤害。而这样的恶性循环，在生活中经常发生。”

　　“你能看到，也帮他看到，便会释然很多。看见面对，即疗愈;接纳放下，即成长。”

　　咨询中，很多来访者会说，高老师的话深深地讲到了我心坎上，我好多了。

　　情绪得到疏导之后，理智开始回升，后续的“三方”便很自然的发生了。

　　“三方”是高老师的独创：先有方向，再有方案，最后才是方法。很多来访者容易上来直接要方法，如果咨询师听话直接给了，往往不是好事。因为时机未到，还没有看懂来访者就直接着手，咨询很容易跑偏。

　　一位重庆的来访者小C咨询的目标是挽回男友。咨询开始诉求是：老师，我被分手了，非常痛苦，我要挽回，快告诉我一些办法吧。

　　在接纳承接小C的情绪之后，高老师并没有直接给出挽回方法技巧。而是询问起他们的关系状态，其中的历程变化、自己的感受、对方的表现等。

　　小C开始回忆、冷静了下来，梳理了一遍自己的相处经历，以及原来的几位男友。她发现，自己一直都是这种模式，莫名其妙地深深爱上对方、深深依恋、黏人，然后又深深地攻击，最后分手。她看清了自己的固化模式，以及早年缺爱的特点。她开始不再急着去做挽回，而是做自我成长、情绪管理。

　　两个半月后，她的状态明显改善提升，这时候男友就很自然的就回来了。

　　为此，高占民老师总结了一句精辟的金句——情感挽回的最高境界就是：放下挽回。因为只有放下挽回，往往才能真正挽回。

　　修复——赋能、向好转变总在不经意间发生。

　　2300余小时咨询经历、1100多位来访者的咨询经验，让高占民老师总结出咨询效果产生的三个层级，也可以说方法论的三个层级的理论。

　　最低层是“说教、灌输”，这是非咨询师或者新手咨询师常见的状态，听完案主来访者说的问题，便会急着噼里啪啦给出自己的解决措施。现实来讲，可能会有一些效果。但长远来看，收效甚微。关联到孩子的家庭教育中也会发现，说教灌输式的教育效果是比较差的。

　　高一级的咨询，即中层级的，是“情境、演练”：模拟情境再现，咨询师与来访者进行演练，还有角色互换，重复练习。这种效果是比较明显的，是咨询师常用的技术。但这终归是虚拟的，现实感差一些。

　　那么在高占民老师眼中，最高层级的咨询是什么样的呢?即“体验、参悟，或称‘顿悟’”。

　　体验，让来访者去经历、历练，带着问题去走进生活，在生活中积累阅历、修行、自我成长，遇到卡点时再找到咨询师。但这个时候高老师也不会直接给出方法，卡点恰恰是来访者成长的点，咨询师不能替他做。因此高老师会通过适当的启发与引导式的询问，让来访者可以有所顿悟，这个时候的成长才会真正的发生。

　　“你可能会惊讶的发现，他自己悟出来的方法，和你原来教给他的是一样的。关键就在这里，同样的办法，他自己悟出来的就好用，你直接教给他就不好使。

　　一如修行、成长，从来修的不是别人，而是自己。

　　自我成长是这样，咨询也是如此。

　　不是咨询师你给了来访者他能量，而是咨询师的存在激活唤醒了他的能量。”

　　心理成长、创伤疗愈、关系修复，可能是在顿悟的瞬间，也可能是在一个较为漫长的过程，行云流水、春风化雨、润物无声地发生。

　　如果用一句话概括高占民老师的咨询风格，那么就是“温情而坚定，通透而灵动。”，关于更多的故事、分析、实用方法论，以及对高占民老师的了解等，可以读一读高老师的新书《新时代的婚姻》。

　　咨询师介绍

　　高占民，笔名“才少”。壹点灵心理服务平台心理讲师，婚姻家庭、情感咨询师;

　　二级心理咨询师;国家首届高级私人心理顾问精英一百会员;中国心理卫生协会会员;

　　心理学作家，创作运营“才少视角”原创文章微信公众号，反响良好;多家心理网专栏作者，出版新书《新时代的婚姻》。山东广播电视台FM90.9、《荣凯说法》等多个栏目特约心理嘉宾。

　　山东材桦教育咨询有限公司首席讲师、沙盘游戏师;济南精神分析专业委员会副主任;

　　1200余个咨询案例，3700余小时的个案咨询经验，以及数百小时线上线下的心理服务等相关课程。

　　主攻领域——婚恋情感，与亲子关系。具体包括：亲密关系的沟通、矛盾冲突化解、情感挽回、关系修复、关系质量提升等。

【壹点灵心理服务平台】咨询师主页-----高占民

https://www.yidianling.com/experts/2949

　　咨询师寄语：

　　即便状态低迷糟糕，那又怎样，黑暗终会过去，阳光终将到来;即便人生低谷困惑，又能如何，至少还有我们，温暖而有力的爱着你。温暖是母性的能量，有力是父性的力量。让我们温暖而有力的爱着你，就是在心理咨询中重走人生路，带着父母式的爱，帮你疗愈早年创伤，挣脱原生家庭的羁绊藩篱，自我成长，和谐关系，实现幸福人生。

　　别忘了，在你需要的时候，我都在!

　　——高占民