女生在成长的过程中，大多都收到肌肤方面的困扰，痘痘肌、暗黄、皱纹、胶原蛋白流失皮肤失去弹力等等，那么如何通过选择护肤品和饮食来调理身体改善气色呢?

　　学生及上班族对于日常饮食的管理感觉太麻烦，杂粮粥没时间熬、秘方汤懒得煮、运动没有时间做，忙碌起来能好好吃一餐就很不错了。今天，小编大家聊一聊日常内调会吃什么。

　　第一，蜂蜜水

　　每天清晨一杯蜂蜜水，可以清肠道，让你远离便秘的困扰，最好找纯天然蜂蜜，无添加。喝蜂蜜水是我一直养成的习惯，雷打不动风雨不改，时间充足的话可以用蜂蜜搭配其他一些好物一起喝。

　　蜂蜜加百香果，蜂蜜加百香果，有美白效果。蜂蜜加菊花枸杞，有清火明目的效果。蜂蜜加生姜，对于经期腹痛的女孩有很大的缓解作用。

　　第二，燕窝

　　燕窝的功效大家都知道，滋补养颜滋阴润肺的佳品，长期喝整个人的气色和精神状态都会变好。

　　第三，坚持补充胶原蛋白。

　　每日补充胶原蛋白是护肤必不可少的一步。最开始接触的是POLA胶原蛋白，长期使用确实有气色变好，然而价格高也是真的。后来朋友给我推荐了Puremore胶原蛋白果味饮，便携小包，特别可爱，可以说是POLA的物美价廉替代品，主要功效是美白，改善暗沉、淡斑、抗氧化、抗糖化。Puremore胶原蛋白果味饮其中有一个成分是红葡萄果粉, 又称红酒多酚,它含有的白藜芦醇，是自然界最强大的抗氧化剂之一，可以达到美白和降脂的效果。有的小仙女每天一起床就要吃一堆药丸：大致是美白丸、蔓越莓胶囊、月见草油、葡萄籽、维生素等，大大小小十来颗，不如选择懒人模式，一包Puremore液态饮就能解决需求，真的超级推荐了!关键的是，Puremore还有抗糖化的效果，对于甜食摄入过多的宝宝简直是福音。糖化是人体中没有被消化的糖会和蛋白质中的甘氨酸抱团形成褐色物质(AGEs)的过程，会导致胶原蛋白流失，皮肤松弛产生皱纹。都说一次抗糖化等于去十次美容院，因为糖化是造成衰老的元凶，抗糖化的本质就是抗衰老!

　　第四，阿胶糕

　　阿胶糕的用料大多是阿胶、黄酒、核桃、红枣、桂圆枸杞和黑芝麻，对女生来说都是调理气血补身体的任务，但是注意不要吃太多，注意用量就能很好地达到滋补效果。

　　第五，各类养生水

　　黑枸杞、菊花、洛神花、西洋参片、枸杞子、红枣片，这些都可以泡养生水，根据自己的身体症状立刻冲来喝，比如熬夜了就喝菊花茶，平时对着电脑时间长了眼睛干就喝枸杞蜂蜜水，日常美容就喝洛神花茶。

　　内调是养生护肤的一个重要方式，不一定能立竿见影，但是长期保养与完全不保养，时间长了完全是两个概念，现在有很多女生有错误的观念就是护肤品越贵效果越好，保健品吃得越多越能变美。其实不然，反而是日常生活中最细小、最自然有最容易被忽视的饮食和作息，才是长久又有效的最佳养生方法，共勉之~

　　所以，如何让你保持满脸胶原蛋白，每天容光焕发，懒人养生法，你get到了吗?