夏季是易缺水的季节，随着出汗量增加，水分不断流失，大家喝水的频率也多了起来，人体对于水的需求也会相应加大。饮水不当可能会给身体，带来意想不到的危害，“会喝水”就显得十分重要，如何饮水才能既安全又健康呢？

冰水一时爽，伤脾伤胃伤健康

时值夏季炎热天气，喝上一杯冷饮，即降温又解渴，但喝冷饮对身体不好。随着气温的上升，我们人体的温度也会随之增加，虽然喝冰水会带来暂时的舒适感，但夏季人的消化功能相对较弱，喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。

自来水看似纯净透明，直接喝隐患大

烈日炎炎，口渴难耐，回到家后真想打开水龙头一口气喝个痛快。直接喝自来水，方便又简单，在潜意识里一直以为自来水是消过毒的、干净卫生的，甚至一度认为这样的水是比较天然的，有营养！随着经济的快速发展，自来水普遍面临“水源地-自来水厂-输水管网-小区二次供水-家庭水龙头”的潜在污染风险。抗生素、重金属在内的多种新型污染物出现在水源地的水体中，而传统的自来水厂处理工艺对这些新增污染物的去除效力略显乏力。

越来越多的资料显示自来水即使烧开也仅能杀死水中的微生物，但对可能存在对人体有害的重金属、抗生素等物质却无能无力。

由此可见，未经处理的自来水在日常生活中不建议直接喝。

警惕人体脱矿，纯净水弊端凸显，饮用要慎重

纯水最初诞生在海湾城市。海水不适合饮用，需要用脱盐技术进行处理。处理后会模仿自然界中的水的特性进行再矿化，然后供人饮用。水污染这么严重的当今，有多少人饮用纯净水代替日常水？

纯净水在制备过程中几乎去除了水中所有的物质，包含对人体有益的矿物质，没有营养，呈酸性且溶解性强，易造成体内原有矿物元素流失，造成人体脱矿，不宜长期饮用，特别不适宜快速生长发育的少年儿童。

尤其是在运动、健身等出汗较多的情况下，切记不要一次性大量饮用纯净水。因为，人体排汗较多时会带走体内的矿物质，如果饮用大量不含矿物质的纯净水，会加速人体内矿物质的流失，导致低钠血症，也就是俗称“水中毒”。

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