2016-04-28 09:52 中国新闻资讯 点击次数 ：次

伴随着本周出现了30度以上的天气，不得不承认，夏天的脚步逐渐逼近了。无论是男生还是女生都将迎来短袖、裙子等露肉的衣服。面对身材并不完美，每天还要久坐的上班族，员工真心捉急。商业电讯就此现状，充分体恤员工，在办公区内专门建立了一个迷你健身房，让更多的员工有充分的时间进行锻炼，帮助员工不仅有灵活的头脑，还有强健的体魄。

    对于久坐的白领，大肚腩和大象腿似乎总是很难避免的，于是商业电讯的迷你健身房内，首先布置的就是动感单车。动感单车是一项有氧运动，对于久坐的人士更是会有奇效，半小时蹬下来大腿、屁股都会有酸酸的感觉。肌肉似乎也在对着员工说：“嗨，哥们，该锻炼了”。 动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗，同时还增强人的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。实践证明，有效的进行40分钟的动感单车训练，可以消耗750千卡的热量，对于心肺功能也会有很大的帮助。

    对于力量型的男士，哑铃自然是不二的选择。不仅仅是因为用哑铃可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为哑铃的健身效果还非常了得。因此健身练到了一定水平后，一副哑铃就可以搞定所有练习动作。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。除此之外，还可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷、手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌、手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

    对于追求柔美线条的女士，瑜伽垫上的运动似乎在占用空间最小、效果最好的运动了。无论是平板支撑、仰卧起坐、瑜伽、还是近几年流行的普拉提，都可以利用小小的瑜伽垫进行锻炼。虽然该动作看起来并不是很有力量，但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习，又有腰腹部和背部的力量练习，也有增强柔韧性的伸拉训练，各个部位可以得到充分绷紧和拉伸，因此全面有效。

    无论是哪一种运动，只要有一颗运动的心，加以坚持，就可以在夏天到来的时候穿上心仪的衣服，展现最美的姿态。

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