水果是我们生活中常见的食物，也是非常美味的食物，相信大多数人都有自己爱吃的水果。不过，水果也是有两面性的，吃水果有好处也有坏处，大家知道吗?

　　1，吃水果的好处。

　　水果中含有丰富的维生素、纤维素等微量元素，这些微量元素对身体有着很好的作用，比如维生素E，就具有保护视力的作用，维生素C可以抑制黑色素的生成，有美白的效果。所以吃对了水果，皮肤是有可能变好的。身体也会因为这些微量元素变得更加健康。

　　除了这些显而易见的效果外，水果还具有降低血压、降低心血管疾病的患病几率、增进消化、预防疾病等效果。

　　同时因为水果的热量含量较低，并具有促进消化的纤维素，因此也被许多减肥瘦身人士所热爱。水果是减肥餐中不可少的一种食物。

　　虽然水果有这么多好处，但是我们也不能忽视它也有一些不好的地方，我们在吃水果的时候也要注意。

　　2，吃水果的坏处。

　　水果中含有大量糖分，而糖分是引起身体衰老、器官老化的元凶，专家建议每日摄糖量在40克以内，所以在吃水果时一定要控制数量，不能过量食用。

　　有些人特别爱吃水果，有的一次要吃很多水果，但是过量食用水果会导致人体缺铜，从而使血液中的胆固醇增高，这也是不利于身体健康的。

　　有些酸性的水果中含有的酸性物质不易被氧化分解，会导致身体偏酸性;酸性食物会更加容易引发腹泻、呕吐、消化不良、便秘等症状，不宜多吃。

　　水果大多性偏寒，很容易影响身体健康，而女生大部分身体都偏寒性，就更加应该少吃寒性、凉性的水果，适当吃一些温性的水果。但同样的，温性水果也不能多吃，尤其是在夏天，温性水果像龙眼、荔枝等，吃多了很容易引发上火。

　　吃水果的时间要把握好，水果最好在早上吃，中午吃其次，最不好的就是在晚上吃。而有些水果是不能晚上吃的，比如说橘子、香蕉、柿子等，柿子中含有的鞣质甚至容易与胃酸凝结成“柿石”，也因此结石患者在吃柿子时要多加注意，最好少吃或者不吃柿子。

　　看了这些介绍，大家对水果的作用应该都有一些了解了吧，所以平常在吃水果时一定要多加注意。其实任何事物都有其两面性，我们只能两害相权取其轻，比如说感冒药，一般都会有副作用，我们可以尽量选择一些副作用小的，如大品牌感冒药吴太感康，而不是感冒时一味硬抗不吃药，这是非常不科学的。